最近のニュースを見ると、落ち込むことはありませんか？
テレビやネットニュースから、ロシアのウクライナ侵攻による悲劇的な状況が映し出されるたび、
気持ちが落ち込んだりしていませんか？
血を流し逃げ惑う人々や、残骸と化した建物などを見て、
元気ハツラツ！
という方はいないでしょう。
「なんだか不安になる」
「一瞬見た映像が焼きついて、脳裏から離れない」
「何もできない自分に、無力感を感じる」
そんな気持ちに、なるかもしれません。
また、それらを家族や友人と話した時、
同じ意見にならず、なんだかモヤッとすることがあったかもしれません。
そうでなくても、その日の体調やストレスなど、他の要因によっても、
ニュースの受け取り方って、常に変わりますよね。
感情や体調の変化に目を向けて
別に落ち込んだりしていない、と思っていても、
最近なんだかイライラする、いつもより食欲がわかない、寝つきが悪くなった
など、身体の症状を感じていらっしゃるかもしれません。
気のせいだと、軽視しないでくださいね。
特に、夜寝る前や朝起きがけに残酷な映像を見ると、心身への影響が特に大きいのではないでしょうか。
情報は、様々な形で入ってきます。
共感力が強い方、繊細な方は特に、気分がさえないときは
「敢えて、見ない」
ことも選択肢だと思います。
動画ではなくテキストで見る、視聴時間を決めるなど、意識して取り入れる情報を決めたり、元気な時に見る、というのも対策のひとつだと思います。
そして何より、心からリラックスできる時間を確保してくださいね。
心をニュートラルな状態に戻す
「世界情勢について、ちゃんと知っておく必要がある！」
という『ねばならない思考』が、自分の気持ちを落としていることに気がつきました。
ママが気が落ち込むと、子どもが敏感に感じ取って不安になりますね。
ほんの数分でも、必ず自分の時間を意識的にとることで、少しずつ改善したように思います。
元気ハツラツでないにしても、ニュートラルな状態に戻していきたいものです。
最近、なんとなく調子がな～という方。
深呼吸して、好きな音楽を聴くなど、意識の対象を心地良い方向にずらしませんか。
この時季、周辺をお散歩すると、草花がキレイですよ。
無条件に癒されます。
美味しいチョコ、アロマ、ハーブティー、映画…
あなたの大好きなものも、きっと味方になってくれます。
ゆっくりできるレトロ喫茶・カフェでのひとときも、穏やかさを取り戻す場所として有効かもしれません。
波風立つ世界に今、幸せと穏やかさを。
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